КРАСОТА » Страница 4
Главная Неврология Венерология Гастроэнтерология Кардиология Стоматология Бесплодие Психология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА МУЖЧИНЫ ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ Медицинские статьи НАШИ ДЕТИ Новости
Популярное на сайте
Медицина
Снимаем напряжение после работы, как снять напряжение после работы?Каждому из нас знакомо чувство усталости в конце рабочего дня. Хотелось бы расслабиться, вздохнуть полной грудью. Но оказывается, что сбросить напряжение не так-то легко. Несложная система самомассажа поможет быстро достичь нужного состояния.

Предварительный этап

Сразу после работы очень полезно помассировать кожу головы подушечками пальцев. Делаем это энергичными вращательными движениями. Затем нужно растереть ладонями плечи и размять пальцами напряженные мышцы. Вы почувствуете, как они расслабляются, и вся нервная система словно «сбрасывает обороты».

Основная часть

Основной комплекс делается после возвращения домой. Для этого следует лечь на ровную поверхность, чтобы разгрузить мышцы спины и позвоночник. Подушка под голову не требуется. Для начала, лежа на спине с согнутыми коленями, делаете несколько медленных глубоких вдохов и выдохов - основные самомасажа Вы можете получить на

Руки в замке за головой. При медленном выдохе поднимаете руками голову, стараясь потянуть шейные мышцы. Повторить 2 раза.

Голова повернута влево, левая рука лежит на шее с правой стороны. Мясистым бугорком внизу большого пальца растираете шею круговыми движениями, спускаясь вниз до верхней части плеча. Повторить 3 раза, затем сделать то же самое с другой стороны.

Голова повернута влево. Большим пальцем правой руки нащупайте косточку за ухом и надавите на нее. Затем подобными надавливаниями двигаетесь к средине тыльной части головы, массируя основание черепа. Повторить 2 раза, затем сделать то же самое с другой стороны. Надавливать с усилием, но без неприятных ощущений.

Голова повернута влево, пальцы левой руки «зацепились» за правое плечо. Тяните руку вперед, к груди, «пропахивая» пальцами плечевую мышцу, пока ладонь не соскользнет с плеча. Повторить 3 раза, затем с другой стороны.

Левую ладонь положить на правое плечо. На выдохе сожмите пальцами плечевую мышцу, стараясь удержать ее в таком положении как можно дольше. Повторить 3 раза, затем с другой стороны. Основаниями ладоней растираете виски, используя круговые движения.

«Расчешите» волосы кончиками пальцев, от лба к затылку, массируя при этом кожу головы. В завершение серия таких же, как и в начале, медленных глубоких вдохов и выдохов. После этого нужно не спеша встать, предварительно повернувшись на бок.

Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья




Эксперт женского здоровья - женский журнал онлайн © 2014 Все права защищены.При копировании материалов, активная ссылка на http://expert-women-health.ru/ обязательна Эксперт женского здоровья


  Яндекс.Метрика