Главная Неврология Венерология Гастроэнтерология Кардиология Стоматология Бесплодие Психология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА МУЖЧИНЫ ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ Медицинские статьи НАШИ ДЕТИ Новости
Популярное на сайте
Медицинские статьи
ванна, как принимать ванну, сухая кожа, уход за сухой кожей, уход за телом, масла для ванны, увлажнение, профилактика сухости кожиПосле долгого утомительного дня в офисе, а также после интенсивных занятий в спортзале, многие из нас любят принять расслабляющую ванну. Это отличный способ снять стресс, подзарядить мозг и тело, не так ли? Но, к сожалению, водные процедуры, особенно в холодные месяцы, часто провоцируют зуд, сухость и шелушение кожи. Так, как же правильно принимать ванну без ущерба для кожи? Наши секреты:

- Используйте теплую воду. Когда погода мрачная, бессолнечная и морозная, так и хочется налить ванну горячей воды. Как бы это ни было заманчиво, не делайте этого, если не хотите потом страдать от сухости кожи. Чем горячее вода, тем больше влаги удаляется с поверхности кожи, поэтому возникает зуд и шелушение. Выбирайте теплую воду, которая будет очищать и ласкать тело без ущерба для кожи.

- Не лежите в ванне слишком долго. После трудного дня расслабляющая ванна нужна, особенно если добавить в неё соли для ванны или масла. Наслаждаясь предоставленными минутами блаженства, мы можем забыть о времени и пролежать более получаса. Если вы остаетесь в ванне дольше 15-20 минут, то кожа неизбежно будет сохнуть. Если у вас нет часов, просто наблюдайте за кожей, как только она станет розовой и вы полностью согреетесь, - время выходить.

- Не увлекайтесь пеной. Это так красиво, так приятно – полежать в пене. Но не очень желательно для кожи. Чтобы добиться пены, производитель кладет в эти средства достаточно суровые для кожи ингредиенты, они не только смывают грязь, но и лишают кожу натурального кожного масла. Лучше для очищения кожи использовать специальные мыла или гели, они более лояльны к коже и, как правило, содержат увлажняющие компоненты.

- Обязательное увлажнение после ванны! Не торопитесь сразу вытираться после ванны. Просто промокните влагу, и на влажную кожу нанесите масло для тела или увлажняющий крем для тела. Отлично, если в вашем средстве для тела будут масло ши, кокосовое масло или масло жожоба, а также такие увлажнители как гиалуроновая кислота или глицерин. Все эти компоненты замедляют потерю влаги, помогая сохранить кожу увлажненной и мягкой в течение нескольких часов. Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья


диета фитнесКак сочетание диеты и фитнеса может помочь успешно сбросить вес и сохранить с трудом приобретенную форму? Нам постоянно твердят о пользе фитнеса и о том, что фитнес - неотъемлемая часть любой программы похудения. Некоторые фитес терпеть не могут. Другие -обожают и жить без него не могут. Однако нужно сказать по справедливости - активный образ жизни имеет ряд преимуществ. Главное - найти такой режим и программу тренировок, которая гармонично впишется в ваш рабочий график. В конце концов, в сутках 1440 минуты - неужели трудно найти всего полчала для занятий спортом?

Факты о фитнесе

Похудение - метаболический процесс. Уравнение энергетического баланса позволяет определить количество потребляемых калорий пищи и сравнить его с количеством калорий расходуемых. Для эффективной потери веса необходимо, чтобы количество расходуемых калорий превышало количество потребляемых калорий. Один из способов добиться такого перевеса - активно заниматься фитнесом, т.е. сжигать калории. Каждый раз, когда вы поднимаете палец или нажимаете на клавишу компьютера, вы тратите калории. Чем больше и активнее вы двигаетесь, тем больше калорий теряете.

Однако для ощутимой потери веса нужно приложить некоторые усилия. Если вы избавитесь от 250 калорий и при этом будете соблюдать низкокалорийную диету, результат будет более заметным, чем если бы вы избавились от этого же количества калорий и после этого вознаградили себя за старания гамбургером на 1000 калорий. Стрелка весов сдвинется в нужную сторону только в том случае, если вы будете сочетать диету с фитнесом.

Как фитнес помогает сохранить вес

Фитнес и любая физическая активность - вот залог успешного поддержания веса. Когда вам, наконец, удалось похудеть до нужного веса, именно фитнес помогает сохранить стабильность. Если вы регулярно занимаетесь фитнесом, десерт, пиво или дополнительная порция любимой лазаньи никак не отразятся на показаниях весов. Поэтому так важно приобрести привычку заниматься фитнесом и по мере возможности не изменять ей, иначе придется начинать все сначала.

Фитнес, особенно силовые упражнения, которые задействуют мышечные ткани, - лучший способ сохранить нормальный вес. Разработка мышц очень важна, поскольку мышечная ткань очень активна даже в состоянии покоя. Развитая мускулатура ускоряет обмен веществ, в результате чего расход калорий превышает их потребление.

Сердечно-дыхательные упражнения, например, аэробика или езда на велосипеде, помогают не только сжигать калории, но поддерживать здоровье сердца. Главное, чтобы интенсивность и длительность таких упражнений достигали уровня, на котором углеводы, а затем и жирные калории жира расходуются как энергия.

Как повысить эффективность диеты и фитнеса

Лучший способ повысить эффективность сочетания диеты и фитнеса - составить план занятий и не отступать от него ни на йоту. Это довольно сложно, поэтому нужно стараться сделать этот процесс максимально приятным или интересным. Например, если вы любите проводить время на улице, занимайтесь упражнениями на свежем воздухе - ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде или горнолыжным спортом, а не силовыми упражнениями в заполненном тренажерами спортивном зале. С другой стороны, если вы живете в мегаполисе, где непросто заниматься спортом на улице, лучшим решением для вас может стать час аэробики в спортзале, особенно если вы любите музыку и танцевать.

Кроме того, фитнесом можно заниматься и не отвлекаясь от обычных занятий и домашних обязанностей. Многие удивятся, когда узнают, что уборка с пылесосом в течение часа сжигает около 315 калорий (если ваш вес, к примеру, 70 килограммов). Так что подумайте - может, и в самом деле стоит уволить домработницу? Уборка листьев, снега, подъем и спуск по лестнице - все эти простые действия сжигают огромное количество калорий.

Если вы не хотите ограничиваться полумерами и ищите полноценную фитнес-программу, которая поможет избавиться от жира на проблемных зонах, рекомендуем воспользоваться услугами личного тренера. Квалифицированный тренер поможет правильно оценить ваши потребности и разработает оптимальный план тренировок, направленных на достижение поставленной цели за короткий срок. Тренера чаще всего можно найти в местном фитнес-клубе. Для успешного сохранения веса важнее всего сочетать здоровое и рациональное питание с фитнесом.

Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья




Эксперт женского здоровья - женский журнал онлайн © 2014 Все права защищены.При копировании материалов, активная ссылка на http://expert-women-health.ru/ обязательна Эксперт женского здоровья


  Яндекс.Метрика