Главная Неврология Венерология Гастроэнтерология Кардиология Стоматология Бесплодие Психология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА МУЖЧИНЫ ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ Медицинские статьи НАШИ ДЕТИ Новости
Популярное на сайте
Медицинские статьи

Уникальная диета для похудения на 20 кг за месяц

16.08.17 | Категория: МУЖЧИНЫ » Медицинские статьи

Уникальная диета для похудения на 20 кг за месяц

Люди с лишним весом выглядят не очень красиво. Хотя, конечно, исключения есть всегда и во всем. Но несмотря на эстетические моменты, спор о которых можно вести очень и очень долго, избыток веса плохо сказывается на здоровье человека. И это не удивительно, ведь он приводит к сахарному диабету, атеросклерозу, раку кишечника, матки, молочной железы, инсультам и инфарктам. Именно из-за этого, каждый из нас должен внимательно следить за своим весом и при потребности садиться на различные диеты, которых на сегодняшний день существует огромное количество. Но давайте сейчас остановимся на диете, с помощью которой можно похудеть на 20кг.
Похудеть на 20кг – как?

Читайте также:

Экспресс-похудение к важному событию

Фруктовая диета: вкускное похудение

Перехитри организм: правило левши для похудения

Если Вы хотите похудеть на 20кг за месяц, можно попробовать следующую диету:
Похудеть на 20кг за месяц – рацион

- Первый день. Кушайте три раза в день по 200гр гречки, разрешается съесть две котлеты приготовленные на пару. Но мясо должно быть говяжье.

– Второй день. Ваш рацион на день должен включать в себя 600гр риса и 200гр вареного картофеля. На второй день разрешается добавить в свое меню рыбу.

– Третий день. Овсянка – 150гр, перловка – 300гр.

– Четвертый день. На протяжении этого дня разрешается съесть тарелку диетического супа, 200гр манки и 200гр каши из тыквы.

- Пятый день. В этот день постарайтесь ограничиться только кефиром (не больше 1,5литра) и домашним сыром.

Затем следует повторять это меню несколько раз. Также разрешается есть много овощей и фруктов. Диетологи утверждают, что если сидя на диете, вы пьете много воды, то это способствует расцеплению жиров.
Похудеть на 20кг – рекомендации

Врачи считают, что похудеть на 20кг за месяц можно придерживаясь правильной, сбалансированной диеты, но вместе с этим советуют кушать много фруктов, ведь каждая диета – это большой стресс для организма.

Обратите внимание на то, что ни одна диета не поможет вам похудеть на 20кг за неделю. Это фантастика, такого просто не может быть. Поэтому не верьте много обещающим диетам, худеть нужно с умом, не подрывая этим свое здоровье.

Также старайтесь побольше двигаться, займитесь спортом, попробуйте аквааэробику для похудения, ведь в противном случаи вы рискуете вернуть себе прежний вес, а потом снова будете постоянно говорить сама себе: «Хочу похудеть на 20кг». Старайтесь не запускать свое тело, так как избавиться от двух килограмм намного проще, чем от двух десятков. Это в первую очередь объясняется тем, что жировые клетки при большом количестве жира начинают увеличиваться до громадных размеров, именно из-за этого толстым людям тяжело худеть.

Помните, перед началом любой диеты необходима консультация с врачом!

Источник: stroynaya-figura.ru

Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья
(голосов:0)
Похожие статьи:
Просто добавь воды: сколько выпить, чтобы похудеть?
Просто добавь воды: сколько выпить, чтобы похудеть?
Без воды нет жизни, ведь именно из нее состоит 70% поверхности планеты и 60 % тела каждого человека. Ее пользу невозможно недооценивать, ведь вода даже более важна для выживания, чем еда.

Без пищи человек может прожить несколько недель, а без воды – не более 7 дней. Она является одним из важных составляющих компонентов химических реакций, происходящих в организме, поэтому с помощью воды можно похудеть. А еще вода просто спасает нас в жару, помогая телу охладиться.

Кроме того, вода не содержит калорий, но при этом заряжает нас энергией. Как похудеть с помощью воды?

Как похудеть с помощью воды?

Вода – один из главных помощников в борьбе с лишним весом, так как она помогает вывести из организма продукты расщепления и вредные вещества. Употребление малого количества жидкости провоцирует проблемы с пищеварением, которые можно легко предотвратить, всего-навсего выпивая нужно количество воды.

Очень часто диетологи говорят о норме, которая составляет 1,5–2 литра в день, однако, каждому человеку требует разное количество воды, которое несложно подсчитать, исходя из формулы 1мл на 1 калорию. В среднем рацион человека составляет около 1 800–2 500 калорий в сутки, получается, что как раз столько же воды и должен получать организм.

Но не стоит забывать, что в эти цифры также входит жидкость, которая содержится в продуктах.

Теперь ты легко сможешь посчитать, сколько воды тебе нужно пить! Достаточное употребление жидкости и сочных овощей и фруктов поможет тебе не только оставаться в форме, но и предотвратить многие болезни желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Если ты хочешь похудеть, то перед едой выпивай стакан охлажденной или талой воды. В этом случае организм будет расходовать получаемые от еды калории быстрее. Это связано с тем, что прохладная жидкость вынуждает тело активнее работать, чтобы поддерживать его внутреннюю температуру. Кроме того, стакан воды, выпитой перед приемом пищи, поможет тебе слегка обуздать аппетит и съесть намного меньше. Если взять это правило на заметку и регулярно пить воду перед едой, то вскоре ты заметишь, что твои порции стали намного меньше.

Как похудеть при помощи воды и… не утратить работоспособность?

Работоспособность и активность людей напрямую связана с количеством употребляемой жидкости, что особенно ощущается летом. Обезвоживание делает человека изнуренным и вялым, так что не забывай всегда носить с собой бутылочку воды. Можешь добавить в нее несколько капель лимона – такой напиток отлично утоляет жажду!

Если на улице очень жарко, и тебя постоянно мучает жажда, не следует пить много воды сразу. Чтобы избавиться от сухости во рту, нужно сделать несколько маленьких глотков и пополоскать рот водой.

И помни, не стоит думать, что если ты не будешь пить воду в жару, то сможешь быстрее похудеть. Организм будет терять жидкость, а не жир, а это верный путь к потере упругости кожи и целлюлиту!

Как похудеть при помощи минеральной воды?

Ты наверняка знаешь, что нашему организму необходим такой элемент, как кальций. Им особенно богаты молочные продукты, но, если ты не любишь молоко и его производные, то минеральная вода поможет тебе пополнить запасы кальция, необходимого для нормального развития костей.

В фильтрованной и ключевой воде содержится минимум кальция, в то время как в минеральной – примерно 208 миллиграммов кальция на литр, а это – приблизительно одна пятая рекомендуемого ежедневного потребления для женщин моложе 50 лет, которые должны получать около 1 000 мг кальция в день.

А еще минеральная вода лучше обычной способствует улучшению обмена веществ, а это значит, что похудеть с помощью минеральной воды тебе будет еще проще.

Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья

Комментарии к статье Уникальная диета для похудения на 20 кг за месяц :


Эксперт женского здоровья - женский журнал онлайн © 2014 Все права защищены.При копировании материалов, активная ссылка на http://expert-women-health.ru/ обязательна
Эксперт женского здоровья


  Яндекс.Метрика