Главная Неврология Венерология Гастроэнтерология Кардиология Стоматология Бесплодие Психология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА МУЖЧИНЫ ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ Медицинские статьи НАШИ ДЕТИ Новости
Популярное на сайте
Медицинские статьи
Топ-7 продуктов для очищения печени

Достаточно просто включить в дневной рацион несколько видов продуктов – и функция самоочистки вашей печени заработает нормально. Важно также наблюдать за тем, что вы едите – стараться исключать жареные блюда, а также синтетические продукты и полуфабрикаты.

• Грейпфрут. Естественные процессы очистки печени будут функционировать нормально, благодаря воздействию витамина С и антиоксидантов, которые в избытке содержаться в этом фрукте. Можно пить грейпфрутовый сок – это повысит процесс выработки печеночных элементов, а они предотвратят «засорение» организма.

• Морковь и свекла. Данные овощи являются настоящими кладовыми растительных флавоноидов и бета-каротина. Эти элементы, в свою очередь, способны хорошо стимулировать и качественно улучшать функции печени. Иными словами, очистка организма будет проходить не только интенсивнее, но и более полноценно.

• Зеленый чай. Любители этого напитка могут порадоваться – он чрезвычайно полезен для печени. Зеленый чай содержит катехины – растительные антиоксиданты. Именно токсины и другие вещества, являющиеся наиболее опасными для организма, выводятся печенью с помощью этих элементов. Всем также известен омолаживающий эффект, который дарит зеленый напиток, его благотворное воздействие на человека в целом, практически каждый внутренний орган или система получает что-то полезное от данного вида чая.

• Яблоки. Эти фрукты, популярные в России, богаты пектином. Кроме того, яблоки содержат вещества, которые помогают в самоочистке организма системы пищеварения от токсинов. Это разгружает печень, помогает ей работать более эффективно, и не накапливать в себе вредные вещества.

• Растительное масло холодного отжима. Растительные масла – как оливковое, так и конопляное, и льняное, при условии употребления их в умеренном количестве, являются подходящими для печени продуктами. Они содержат полезные жиры, которые поглощают токсины – это, опять же, снимает с печени часть нагрузки.

• Лимон и лайм. Если каждое утро выпивать немного свежевыжатого сока этих фруктов – печень «проснется» и начнет действовать активнее. Вредные вещества в организме не будут застаиваться – и вы скоро почувствуете улучшение общего самочувствия.

• Капуста. Всем известная обычная белокочанная капуста – мощный союзник печени. Рекомендуется принимать как свежую, так и тушеную, и квашеную капусту.

Источник: http://kackest.com

Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья


Гимнастика для лица: прочь морщины!

Тренировать нужно не только тело! Комплекс несложных упражнений для лица помогут вам надолго сохранить гладкую кожу и красивый овал лица.


Знатоки утверждают, что зарядка для лица творит чудеса: если не лениться и регулярно выполнять необходимые упражнения, то лицо будет выглядеть молодым и свежим, независимо от возраста. Такая гимнастика для лица способствует активизации кровообращения в тканях, улучшает обмен веществ, нормализует работу сальных и потовых желез, поддерживает упругость кожи – морщины разглаживаются, подбородок и щеки подтягиваются. Причем, некоторые из упражнений можно выполнять даже в офисе.


Начинать зарядку для лица лучше с разогревающих упражнений. Стоя, наклоните голову сначала вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечу. Потом – влево. После этого медленно поверните голову направо–налево, а затем опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и против. Далее можно переходить к основным упражнениям. Следите за тем, чтобы мышцы лица не перенапрягались.



Упражнения для лица


1. Держа голову неподвижно, посмотрите вверх (зафиксируйте взгляд в одной точке на несколько секунд), затем вниз, вправо и влево. После этого направьте взгляд по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите то же в правую сторону. Данное упражнение очень эффективно для зоны вокруг глаз.



2. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх – по направлению к вискам (на счет до шести). Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.


3. Сильно надуйте щеки. Закройте глаза, сожмите губы и напрягите подбородок, выпятив его вперед на пять секунд. Расслабьте все мышцы лица и выдохните как можно сильней (можно даже выкрикнуть), с усилием высунув язык.



4. Широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше и оближи им верхние и нижние губы. Повтори 5-7 раз.



5. Широко раскройте рот. Кончиком языка упритесь в нижние зубы и выгните его дугой. Оставайтесь в таком положении на 5-10 секунд. Сделайте 5-7 подходов.



6. Широко открывайте и закрывайте рот 5-7 раз.


7. Вытягивайте губы трубочкой, а затем улыбайтесь. Повторите 5-7 раз.


8. Открыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Не шевелите бровями. Задержитесь на пять секунд. Если вам тяжело не моргать, придерживайте лоб рукой. Повторите 3 раза.

В завершение сделайте легкий массаж лица.


Упражнения от второго подбородка

Контуры овала лица со временем нарушаются естественным образом. Двойной подбородок возникает из-за того, что ослабляются соединительнотканные волокна кожи, которые с возрастом уже не могут четко фиксировать жир в области шеи.

Начиная выполнять упражнения от второго подбородка, совмещайте их с массажем, который можно выполнять в те моменты, когда вы наносите крем на лицо. Для этого немного крема нанесите на кожу шеи, медленно и ритмично похлопывая подбородочную область тыльной стороной руки в направлении от средней линии к ушам. Такой массаж будет способствовать повышению упругости тканей.

А вот и рекомендуемые упражнения от второго подбородка:


1. Лягте, вытяните руки по бокам, ноги держите вместе. Медленно поднимайте голову, напрягая шею. Затем медленно опускайте.

Начните с 5 раз, со временем доведя счет до 20.

2. Удобно сядьте, подтянув колени к животу. Вытяните шею, опустив плечи. Наклоните голову вперед, затем медленно отклоните ее как можно дальше назад, при этом открывая и закрывая рот (до 3 раз). Верните голову в исходное положение.

Повторите упражнение 5 раз.



3. Сядьте по-турецки, плечи должны быть опущены, спина прямая. Не двигая туловищем, поворачивайте попеременно подбородок к правому и левому плечу, держа шею прямой.

Повторите движение к каждому плечу по 5 раз.



4. Делайте круговые движения головой, стараясь как можно сильнее отводить шею вперед, назад и в стороны.

Повторите 10 раз.


Гимнастика для лица: офисный вариант

Каждое упражнение гимнастики для лица необходимо повторять 3—4 раза, постепенно увеличивая число циклов до 10—12 раз.



1. Сядьте за столом, опустите локти на стол и подоприте подбородок кулаками. Наклоняйте голову вперед, преодолевая сильное сопротивление рук и напрягая все мышцы шеи.



2. Приложите ладони к вискам, как бы фиксируя лицо в строго вертикальном положении. Наклоняйте голову влево и вправо, преодолевая небольшое сопротивление рук, поддерживающих виски.



3. Поворачивайте голову влево и вправо, при этом смотрите через плечо назад.



4. Откиньте голову назад, приоткрыв рот. Напрягая мышцы подбородка, с силой сомкните челюсти так, чтобы нижняя губа слегка прикрыла верхнюю.



5. Расправьте плечи, голову опустите на грудь. Наклоните голову к левому плечу до отказа, откиньте назад, затем к правому плечу и снова — на грудь. После этого повторите в обратном порядке.

Источник: medikforum.ru

Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья




Эксперт женского здоровья - женский журнал онлайн © 2014 Все права защищены.При копировании материалов, активная ссылка на http://expert-women-health.ru/ обязательна Эксперт женского здоровья


  Яндекс.Метрика