Очищающая диета, особенности, принципы, рацион, вариант меню на семь дней » Эксперт женского здоровья
Главная Неврология Венерология Гастроэнтерология Кардиология Стоматология Бесплодие Психология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА МУЖЧИНЫ ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ Медицинские статьи НАШИ ДЕТИ Новости
Популярное на сайте
Медицинские статьи

Очищающая диета, особенности, принципы, рацион, вариант меню на семь дней

24.08.14 | Категория: Новости

щчищающая-диета-мини

Очищающая диета помогает избавиться от тусклого цвета лица, мешков под глазами и устраняет постоянное чувство усталости. С помощью очищающей диеты из организма выводится лишняя жидкость, накопившиеся токсины и шлаки. Во время диеты происходит избавление от целлюлита и нормализация пищеварительных функций в организме. Продолжительность очищающей диеты не более двух недель.

Очищающая диета предусматривает временный отказ от привычного рациона, заменяя его свежими овощами и фруктами, минеральной водой без газов и свежевыжатыми соками. За период диеты необходимо выпивать большое количество жидкости. До начала завтрака выпивают стакан зеленого чая или минеральной воды.

Очищающая диета на семь дней, вариант меню

В меню используют только неочищенный рис (одна порция риса равняется 60-70 грамм сухого риса), для заправки используют нерафинированное ореховое или оливковое масло.

День 1

  • завтрак: рис с добавление тертой цедры апельсина, одна чайная ложка сметаны, один апельсин.
  • обед: овощной бульон с овощами, одна порция риса. Очищающая диета, принципы и особенности
  • ужин: овощной бульон с овощами, одна порция риса.

День 2

  • завтрак: рис с добавлением тертой цедры лимона и сока, одно яблоко.
  • обед: зеленый салат с зеленым луком и стеблем сельдерея, овощной бульон, одна порция риса, заправленного оливковым маслом.
  • ужин: одна порция риса с морковью и кабачками, овощной бульон.

День 3

  • завтрак: одна порция риса с молоком, фруктовый салат с добавлением двух чайных ложек рисовых хлопьев.
  • обед: одна порция риса с морковью, зеленый салат с редисом, овощной бульон.
  • ужин: одна порция риса с зеленью, порция овощного бульона.

День 4

  • завтрак: порция риса, посыпанного корицей, одна груша.
  • обед: порция риса с шампиньонами, овощной бульон, свежие огурцы.
  • ужин: порция риса с брокколи, овощной бульон.

Очищающая диета, вариант рационаДень 5

  • завтрак: одна порция риса с двумя финиками, одним инжиром, и четырьмя грецкими орехами.
  • обед: одна порция риса, огурец и сладкий перец в свежем виде, овощной бульон.
  • ужин: одна порция риса с двумя яблоками, овощной бульон.

День 6

  • завтрак: одна порция риса с изюмом, две чайные ложки тертого миндаля.
  • обед: одна порция риса с овощами на пару, овощной бульон.
  • ужин: одна порция риса с измельченными грецкими орехами, шпинат на пару, овощной бульон.

День 7

  • завтрак: небольшой стаканчик натурального йогурта, одна порция риса с грушей и яблоком.
  • обед: одна порция риса с зеленой фасолью и помидором, овощной бульон, зеленый салат.
  • ужин: порция риса с кабачками овощной бульон, несколько оливок.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про метод очищения печени:

(голосов:0)
Похожие статьи:
energetichetskay-dieta-mini

Энергетическая диета имеет способность, в отличии от многих других диет, не сбивать жизнь с привычного ритма и повышать работоспособность всего организма. За время этой диеты будет уходить не более двух килограмм в неделю. Энергетическая диета приписывает прием пищи пять-шесть раз в день, небольшими порциями.

Необходимо придерживаться правил энергетической диеты:

  • поступление комбинации белков, жиров и углеводов во время каждого приема пищи;
  • прием достаточного количества жидкости в виде воды (без газа), соков, молока и травяных чаев;
  • употребление овощей и фруктов;
  • продукты из цельного зерна или семян необходимо как можно чаще включать в свой рацион;
  • прием поливитаминных комплексов;
  • исключение сахара и конфет, взамен мед и горький шоколад; Энергетическая диета, особенности и принципы
  • исключение из рациона жирной и жареной пищи;
  • исключение пшеничного хлеба, чипсов и крекеров;
  • исключение алкоголя и газированных напитков;
  • исключение соусов и подливок.
Энергетическая диета, вариант меню

Завтрак:

  • гречневая (овсяная, рисовая) каша на обезжиренном молоке с добавление банана, один стакан томатного сока, кусочек зернового хлеба;
  • свежие овощи, омлет из двух яиц (можно натереть нежирный сыр), один стакан грейпфрутового сока, кусочек зернового хлеба;
  • свежие ягоды, обезжиренный йогурт, один стакан апельсинового сока.

Энергетическая диета, варианты рационаОбед:

  • куриная грудка (отварная, гриль), два свежих помидора, кусочек зернового хлеба, один апельсин, пол стакана обезжиренного молока;
  • овощной суп (суп-пюре), кусочек зернового хлеба, один стакан обезжиренного молока или грейпфрутового сока;
  • отварное мясо, овощной салат, один стакана обезжиренного молока.

Ужин:

  • овощной салат, куриная грудка и с рисом и овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • запеченный палтус с картофелем и сметаной, брокколи или цветная капуста отварная, стакан свежевыжатого сока;
  • нежирное мясо на гриле, овощной салат, отварной шпинат, свежие фрукты, один стакан обезжиренного молока (свежевыжатого сока).

Второй завтрак или полдник:

  • мюсли с обезжиренным молоком;
  • стаканчик натурального йогурта;
  • 80 грамм сухофруктов или орехов;
  • один любой фрукт;
  • кусочек зернового хлеба и одно отварное яйцо.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про нормализацию работы всего организма:


dieta-2-gruppi-krovi-mini

Диета по группе кровипредполагает отказ от определенных продуктов, которые не подходят представителю данной 3 группы крови. Диета очень легко переносится и не вызывает чувства голода. Она помогает очистить организм и естественным способом избавиться от лишних килограммов.

Представителям 3 группы крови «кочевникам»  рекомендуется употреблять крупы (кроме пшеничной), яйца, молочную продукцию, мясо, некоторые фрукты и овощи. Необходимо исключить из рациона: помидоры, кукурузу, тыкву, оливки, куриное и свиное мясо, морепродукты, пшеницу, чечевицу, гречку.

Диета для 3 группы крови, варианты меню

Варианты завтраков:

  • чашка несладкого чая, любые фрукты;
  • небольшая веточка винограда, чашка травяного чая; Диета для 3 группы крови, особенности и принципы диеты
  • любые фрукты, немного сухариков, чашка чая;
  • салат из фруктов с йогуртом, чашка чая;
  • одно вареное яйцо, каша рисовая на молоке, чашка чая.
  • Варианты вторых завтраков:
  • чай зеленый или травяной;
  • свежевыжатые соки овощные или фруктовые.

Варианты обедов:

  • одна тарелка супа из крупы, 180-200 грамм жареного мяса с луком, чашка чая;
  • одна тарелка овощного супа, 150-170 грамм запеченной рыбы, салат из свежих овощей;
  • тарелка супа с гренками, запеченный кусочек мяса, салат из зеленых овощей;
  • тарелка овощного супа, 180-200 грамм творога;
  • тарелка сырного супа-пюре, кусочек запеченной рыбы, свежие помидоры;
  • тарелка овощного супа, 180-200 грамм жареной печени, ломтик хлеба, один стакан кефира.

Диета для 3 группы крови, различные варианты менюВарианты полдников:

  • травяной или зеленый чай;
  • свежевыжатые соки.

Варианты ужинов:

  • 150 грамм жареной печени, омлет из двух яиц, один апельсин;
  • 150 грамм тушеного мяса, салат из капусты, ломтик хлеба, чашка чая;
  • 180-200 грамм отварной рыбы, один стакан ряженки;
  • салат с отварным картофелем и морской капустой, ломтик хлеба, один банан, чай;
  • салат из овощей с добавлением крабового мяса, кусочек запеченной рыбы, чай;
  • 200 грамм овощного рагу с мясом, 130-150 грамм творога;
  • 180-200 грамм жареной рыбы, два ломтика хлеба и два кусочка сыра, чашка чая.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про  диеты по группе крови:


ejednevnay-dieta-mini

Ежедневная диета дает достаточно быстрый эффект и ее результаты сохраняются надолго. Диету можно использовать как самостоятельную, так и после соблюдения другой диеты, для закрепления результата. Ежедневная диета поможет постоянно контролировать и поддерживать свой вес в стабильном состоянии. Для достижения наиболее быстрого и длительного результата диету совмещают с занятиями спортом или физическими упражнениями, которые можно делать дома. Снижение веса при ежедневной диете происходит постепенно, при этом укрепляется весь организм. Ежедневная диета основывается на исключении жиров и жирной пищи, за счет чего достигается снижение калорийности рациона. Питание при ежедневной диете трехразовое.

Ежедневная диета, варианты меню

Варианты завтраков:

  • небольшая тарелка отварной гречки, одно яблоко, стакан обезжиренного молока;
  • один стакан кукурузных хлопьев без сахара, небольшая горсть малины, десять штук изюма, один киви, один стакан йогурта или обезжиренного молока;
  • небольшая тарелка овсянки, варенная на обезжиренном молоке, один стакан свежевыжатого апельсинового сока;
  • Ежедневная диета, принципы и особенностисалат из свежих овощей, который заправлен обезжиренным йогуртом, ломтик ржаного хлеба из муки грубого помола, половина грейпфрута;
  • салат из свежих овощей, который заправлен обезжиренным творогом, два тоста из ржаного хлеба, смазанных обезжиренным творогом, половина стакана свежевыжатого апельсинового сока.

Варианты обедов:

  • 150 грамм курицы-гриль без кожи, один стаканчик коричневого риса, салат из двух свежих помидоров с оливковым маслом, половина грейпфрута;
  • 150 грамм отварной трески, две отварные картофелины, листья салата, одно яблоко;
  • 200 грамм запеченного филе индейки, стаканчик отварных макарон, салат из двух свежих огурцов с оливковым маслом, один банан;
  • 150 грамм жареного лосося на оливковом масле, две запеченные картофелины, два свежих огурца, одна груша;
  • делают салат из одного отварного яйца и 200 грамм отварных креветок, который заправляют одной чайной ложкой низкокалорийного майонеза, один стаканчик отварного коричневого риса, одно яблоко.

Ежедневная диета, варианты менюВарианты ужинов:

  • небольшая тарелка вегетарианского супа, один стакан отварной брокколи, 100 грамм обезжиренного творога, половинка грейпфрута;
  • один стакан отварной гречки, один стакан обезжиренного молока, десять штук изюма;
  • салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный обезжиренным йогуртом, две запеченные картофелины, ломтик ржаного хлеба, кружочек ананаса;
  • один стакан макарон без масла, одна чайная ложка кетчупа, два свежих огурца, половина грейпфрута;
  • один стаканчик кукурузных зерен, приготовленных без масла, один стаканчик коричневого риса, два помидора, ломтик ржаного хлеба, несколько ягод клубники.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про «эффективную диету»:


bezkrakhmalnay-dieta-mini

Безкрахмальная диета является низкокалорийной. Длительность данной диеты составляет до двенадцати дней. За это время теряется до шести килограмм лишнего веса. Принцип данной диеты состоит в том, что бы исключить из рациона продукты, которые содержат большое количество крахмала. Основу диеты составляет потребление овощей и фруктов.

Продукты, запрещенные в безкрахмальной диете: хлеб, крупы, картофель, макароны. Кроме крахмальных продуктов следует исключить или снизить потребление: сахара, шоколада и кондитерских изделий.

Особенностью безкрахмальной диеты является то, что количество потребляемых продуктов будет зависеть от вашего аппетита, но конечно старайтесь не переедать. Пищу заканчивают принимать за два-три Безкрахмальная диета, особенности и принципы диетычаса до сна. Количество жидкости в безкрахмальной диете не ограничено, только полностью исключается сладкая газированная вода.

Безкрахмальная диета, вариант меню

Посмотрите вариант меню, который можно взять за основу:

Завтрак:

  • любой овощной салат из свежих овощей, который заправляют соком лимона и растительным (оливковым) маслом, один стакан апельсинового сока;
  • один апельсин или яблоко, один стакан грейпфрутового сока.

Обед:

  • овощи тушеные с мясом, салат из свежей капусты, репы и моркови, который заправляют соком лимона и растительным (оливковым) маслом, кофе с лимоном или зеленый чай.

Безкрахмальная диета, рацион питанияПолдник:

  • одна груша или яблоко, один стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Ужин:

  • овощи тушеные с мясом птицы, зеленый или травяной чай;
  • тушеные овощи, салат из любых свежих овощей с растительным (оливковым) маслом и соком лимона.

Разнообразить данную диету можно употребляя твердый сыр, морскую рыбу, орехи, сухофрукты, разнообразные овощи и фрукты. Диета хорошо переносится, и будет способствовать быстрому снижению веса.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про звездные диеты:


dieta-1-gruppi-krovi-1

Диета по группе крови предполагает, что человек с определенной группой крови должен есть продукты, которые подходят для этой группы. Данная диета стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствует лучшему обмену веществ и укреплению иммунитета. Представители I группы крови считаются «охотниками» и предпочтение в меню отдается белковым продуктам.

Диетологи советуют представителям 1 группы включать в рацион: мясо (кроме свинины), рыбу, морепродукты, бобовые, ржаной хлеб, некоторые овощи, не кислые фрукты. Необходимо ограничить потребление изделий из крупы (кроме гречки) и пшеницы. Запрещается употреблять: капусту (за исключением брокколи), свинину, кукурузные и пшеничные изделия, цитрусовые, картофель, кетчуп, сахар, сливочное мороженое.

Диета для 1 группы крови, варианты меню

Варианты завтраков:

  • чашка несладкого чая и любые фрукты (кроме цитрусовых);
  • один стакан молока, банан;
  • чашка травяного чая, гренка со сливочным маслом; Диета для 1 группе крови, основные принципы диеты
  • гренка со сливочным маслом, чашка чая, два отварных яйца.

Варианты вторых завтраков:

  • свежевыжатый сок (фруктовый или овощной);
  • травяной чай;
  • 150 грамм творога.

Варианты обедов:

  • тарелка овощного супа, 150-170 грамм запеченной рыбы, одно яблоко;
  • тарелка овощного супа, 150-170 грамм мяса в любом виде), 100 грамм салата из овощей с растительным маслом;
  • тарелка овощного супа, 250 грамм творога;
  • тарелка супа на мясном бульоне, 200 грамм кальмаров, помидоры свежие;
  • тарелка супа-пюре, 200 грамм печени жареной, салат из овощей с растительным маслом.

Диета для 1 группе крови, варианты рационаВарианты полдников:

  • чай травяной с медом;
  • свежевыжатый сок.

Варианты ужинов:

  • 150 грамм жареной печени, один ломтик хлеба, один апельсин;
  • 150-170 грамм рыбы в любом виде, салат с морской капустой, ломтик хлеба, чай;
  • 150 грамм жареных кабачков, немного креветок, несладкий чай;
  • 150-170 грамм овощного салата, 180-200 грамм отварного мяса;
  • 100 грамм салата из свеклы, рыба запеченная, чашка чая;
  • 150 грамм салата из огурцов и помидоров, 180-200 грамм отварного куриного мяса.

Посмотрите видео, в котором Р. Мойсенко (врач-диетолог) рассказывает про диеты:


Комментарии к статье Очищающая диета, особенности, принципы, рацион, вариант меню на семь дней :


Эксперт женского здоровья - женский журнал онлайн © 2014 Все права защищены.При копировании материалов, активная ссылка на http://expert-women-health.ru/ обязательна Эксперт женского здоровья


  Яндекс.Метрика