Главная Неврология Венерология Гастроэнтерология Кардиология Стоматология Бесплодие Психология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА МУЖЧИНЫ ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ Медицинские статьи НАШИ ДЕТИ Новости
Популярное на сайте
Медицинские статьи

«Ароматная диета», или Запахи, помогающие худеть

07.10.16 | Категория: ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ » ЗДОРОВЬЕ

«Ароматная диета», или Запахи, помогающие худеть
«Ароматная диета», или Запахи, помогающие худеть
Запахи помогают худеть! Не веришь? Убедись в этом сама, попробовав «ароматную диету»!

Ты наверняка замечала, что во время приготовления пищи аппетит притупляется, а то и пропадает вовсе. Это происходит потому, что запах еды «обманывает» наш мозг, посылая ложные сигналы о насыщении, и при приеме пищи он уже не будет сигнализировать о том, что организм голодный.

Таким образом голод перестает напоминать о себе без получения организмом каких-либо калорий. Именно этот принцип заложен в основу популярной сегодня «ароматной диеты»!

Ароматерапия: ароматные эксперименты

Не так давно американские ученые провели ряд экспериментов, исследуя влияние запахов на вес человека.

В ходе первого исследования голодным испытуемым вместо еды предлагали понюхать пробирки с запахом мяты, банана и яблока. Как ни странно, после этого у них или пропадал аппетит, или же они могли насытиться меньшей порцией еды.

Во время другого эксперимента участникам предлагали съесть еду с добавленными в нее ароматизаторами с запахом мяты, ванили и корицы. Результат оправдал ожидания ученых, подтвердив гипотезу о том, что запахи способствуют снижению веса: оба эксперимента помогли этим людям сбросить лишние килограммы.

Ароматерапия: нюхай и не ешь!

Суть «ароматной диеты» в том, что подавление аппетита происходит при помощи вдыхания специальных ароматов. Они воздействуют на определенную часть мозга и помогают контролировать аппетит.

Но не забывай, что это всего лишь способ перебить или временно утолить чувство голода, но никак не замена полноценному питанию! Поэтому используй запахи как дополнение к своей основной диете: сочетай ароматерапию с правильным питанием и физическими нагрузками, и результат не заставит себя долго ждать!

Кроме того, многие ароматы не только способствуют похудению, но и улучшают настроение, благоприятно влияют на сон, повышают тонус организма и имеют массу других полезных свойств!

Ароматерапия: худеем от запаха мяты

Мята является одним из самых полезных продуктов, чей запах способствует снижению веса. Это подтвердил американский профессор доктор Брайан Раудебуш, который недавно опубликовал данные по результатам своего исследования.

Оно показало, что люди, вдыхающие аромат мяты до еды, употребляют в течение недели в среднем на 1 800 калорий меньше, чем обычно. Кроме того, аромат мяты умиротворяюще воздействует на нервную систему, снимает раздражительность, а также избавляет от головной боли и тошноты!

Добавь несколько листиков мяты в чай – и ты оценишь ее полезные свойства!

Ароматерапия: худеем от запаха грейпфрута, фенхеля и перца

Японские ученые, выяснили, что запахи грейпфрута, фенхеля и перца способствуют сжиганию жира! Оказалось, что эти ароматы стимулируют выработку веществ, ускоряющих процесс расщепления подкожного жира.

Компания Shiseido даже запустила производство «лосьонов стройности», основанных на ароматах грейпфрута, сладкого укропа и перца.

Ароматерапия: худеем от запаха ванили и корицы

Ваниль и корица наверняка ассоциируются у тебя с чем-то вкусненьким и непременно сладким, но, несмотря на это, их ароматы отбивают аппетит и помогают контролировать тягу к сладкому и мучному.

Поэтому всем сладкоежкам рекомендуется почаще вдыхать эти запахи в виде эфирных масел или же добавлять корицу и ваниль в чай, творог, йогурт или фруктовый салат. Кстати, тем же самым эффектом обладает и запах кофе.

Ароматерапия: фрукты для похудения

Ароматы зеленого яблока, персика и банана помогут победить сильный голод, а также лишний раз убедят тебя в том, что лучше съесть свежий фрукт или овощ, чем нечто вредное для здоровья и фигуры.

Этими свойствами обладают и запахи цитрусовых: лайм, лимон, апельсин и грейпфрут полезны в любом виде, но в первую очередь они отлично подходят для «ароматной диеты»!

Для снижения чувства голода часто используются различные травы и зелень: тмин, имбирь, розмарин, базилик, петрушка, укроп, кинза, лавр, сельдерей, фенхель. Старайся чаще добавлять их в салаты, соусы и другие кулинарные шедевры – это придаст им невероятный аромат, а также поможет тебе насытиться меньшей порцией готового блюда.

Кроме того, эти продукты очень полезны для организма в целом и для пищеварения и обмена веществ в частности.

Ароматерапия: «технология» диеты

Теперь ты знаешь, что многие запахи ослабляют чувство голода и помогают контролировать аппетит. Однако вдыхание – процедура непростая, ее следует делать по определенной технологии!

Сначала закрой пальцем одну ноздрю, а другой сделай три глубоких вдоха, втягивая в себя аромат. Затем то же самое проделай с другой ноздрей.

Такую ароматерапию рекомендуется проводить не менее пяти раз в день, поэтому для этой цели проще всего использовать эфирные масла. Их даже можно носить с собой в небольшом флаконе или на кусочке ткани, пропитанном каким-либо запахом, – тогда спасительный аромат всегда будет у тебя под рукой! А вот вдыхать его лучше всего перед едой и тогда, когда тебя не вовремя застало чувство голода.

Однако, выбирая эфирные масла для ароматерапии, не забывай о противопоказаниях и возможной аллергической реакции, поэтому лучше для начала проконсультируйся с врачом.

(голосов:0)
Похожие статьи:
6 супердиет для разной полноты

Тема диет после праздничного отдыха становится особенно актуальной. Наши эксперты рассмотрели наиболее популярные рационы для похудения и выяснили, насколько они эффективны.

День без еды

Несмотря на то, что так называемые разгрузочные дни часто предлагаются как способ избавиться от лишнего, их эффективность довольно низка. До жирового слоя в процессе похудения дело доходит только на четвертый день. За день без еды можно слегка уменьшиться в объемах за счет мышечной массы (из мышц уйдет вода). Но стоит вернуться к нормальному рациону, - и все, что ушло за разгрузочный день, снова окажется на месте.

Монодиеты

Суть подобных диет: берется один продукт - например, рис, гречка или сыр, - и употребляется в течение нескольких дней. Из всего остального разрешается только вода.

Монодиеты сейчас очень популярны. И действительно, вес на них уходит достаточно быстро, за неделю можно бросить 3-5 килограммов. Для монодиеты можно выбрать особенно любимый продукт, что избавляет от сильного психологического дискомфорта, характерного практически для всех диет. Основная проблема в том, что если в течение длительного времени есть одно и то же, для здоровья это может оказаться настоящим ударом. В отсутствие дополнительных продуктов возникает дефицит питательных веществ, и как результат - снижение умственной и физической работоспособности, замедление обменных процессов плюс проблемы с кожей, волосами и ногтями.

Не есть после…

Существуют разные варианты ограничений: не есть после 18.00, после 17.00, 19.00. В целом, если «голодный вечер» хорошо переносится, то такая диета вполне помогает: можно не только ощутимо сбросить вес, но и поддерживать его. Что плохо: данный рацион не учитывает общую суточную калорийность рациона, подбор питательных веществ и режим дня конкретного человека. Он подходит только тем, кто вынужден рано вставать и рано ложиться.

Диета Аткинса

Из рациона исключаются сладости (варенья, джемы, конфеты и т.п.), мучные и злаковые продукты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты – источники легкоусвояемых углеводов. Оставшись без сладкого, организм вынужден получать энергию, расщепляя белки и жиры.


Диета Аткинса действительно помогает быстро снизить вес, к тому же на ней практически не возникает чувство голода. Однако перебор жиров и белков при недостатке углеводов для человеческого организма неестественен. Мозг, недополучая углеводную глюкозу, начинает «барахлить» - возникают головные боли, бессонница, провалы в памяти, депрессивные состояния. Печень и почки из-за повышенного белкового рациона испытывают усиленную нагрузку, что может привести к множественным заболеваниям. Доказано, что такая диета может спровоцировать сахарный диабет, камни в почках и желчном пузыре, проблемы с сердцем, щитовидкой, иммунитетом и костной тканью.



Кремлевская диета




Также известна как «диета американских астронавтов» или «очковая диета». В данном рационе 1 г углеводов равен 1 очку. Чтобы похудеть, в день можно съедать углеводных продуктов на сумму до 40 очков, а если нужно только поддерживать вес – до 60.

Кремлевская диета действительно помогает худеть, причем довольно быстро. Голодать на ней тоже не придется, но если питаться продуктами в зависимости от их очков, то окажется, что ваш стол будет состоять из большого количества животного белка и жира при минимуме углеводов. Риск в таком случае оказывается практически тем же, что и при диете Аткинса.

Дробное питание



Суть в том, чтобы есть 5-6 раз в день небольшими порциями. При этом нужно как можно меньше употреблять мучного, сладкого, жирного и жареного, делая упор на натуральных продуктах. Дробное питание полностью согласуется с научными представлениями о том, как и что должен есть человек. Главная претензия худеющих к этому рациону в том, что вес уходит очень медленно. К тому же, если вы весь день на работе, то приходится готовить и брать с собой правильные перекусы, да еще и жевать их прямо на рабочем месте.

Источник: medikforum.ru

Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья

Едим и худеем: 11 чудо-продуктов

Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.

Яйцо. По данным последних исследований, люди с излишним весом, в течение года съедавшие на завтрак два яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью.

По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в день и в итоге за месяц худеют на 1 кг. «Яйца помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым белком и содержат много питательных веществ, - говорит диетолог Jessica Smith. – Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню».

Квашеная капуста

По словам Jessica Smith, квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет! Одна порция богатой витаминами и калием квашеной капусты содержит всего 27 калорий. Квашеная капуста может служить отличным дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля, а еще ее можно положить на бутерброд.

Печеный картофель


«Из-за помешательства на низкогулеводных диетах картофель утратил свои позиции в качестве основного продукта питания, а ведь картофель помогает сбросить вес - он содержит много питательных веществ, клетчатку и белок», - говорит Smith. Кроме того, картофель широко доступен, а уж сколько из него можно приготовить блюд! Наиболее полезен печеный картофель. Так, одна печеная картофелина среднего размера (с кожурой) содержит 1500 миллиграммов калия, 6 граммов белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.

Йогурт

Вкусный, мягкий, прекрасно утоляет голод... и при этом еще и полезен для здоровья? Оказывается, если заменить обезжиренным йогуртом завтрак или десерт, можно избежать полуночных набегов на холодильник. «Хороший йогурт может быть настолько вкусным, что на него без сожаления можно променять мороженое, - заявляет фитнес-инструктор Kara Wiley. – Выбирайте йогурт 2% жирности - он лучше утоляет голод и содержит много кальция, белка и полезных бактерий».

Семена квинои

Квиноя – крупа, произрастающая в Южной Америке, и состоящая полностью из белка. Также квиноя содержит много железа и все восемь жизненно необходимых аминокислот, и совершенно не содержит лютена. Квиною часто называют «крупой будущего» - она не только полезна, но и очень проста и удобна в приготовлении - ее можно приготовить любым способом, подходящим для риса. Благодаря высокому содержанию клетчатки квиноя очень питательна, что позволяет избежать переедания и таким образом способствовать потере веса.

Артишок

Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 калорий, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту. На завтрак приготовьте артишок на пару и добавьте вашу любимую заправку или соус – майонез, гуммус или острый итальянский соус. Заправка послужит источником жира

Ячмень

Как вы уже поняли, клетчатка - ваш лучший друг и помощник в деле сброса лишнего веса. Ячмень богат клетчаткой, он улучшает пищеварение, благодаря чему пища лучше усваивается, и голод отступает. О полезных свойствах ячменя известно издревле. Существуют даже свидетельства, подтверждающие, что древние врачи прописывали ячмень для похудения.

Фасоль

Фасоль – самый полезный продукт на свете. Во-первых, фасоль богата антиоксидантами. Во-вторых, фасоль помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит. В фасоль идеально сбалансированы клетчатка, белок и питательные вещества, которые заряжают нас энергией. Так что не стоит пренебрегать фасолью – пусть это не деликатес, но очень полезная и питательная еда.

Томатная паста

Как ни странно, но консервированная томатная паста также относится к продуктам, которые помогают сбросить вес. Так, в половине стакана диетической томатной пасты содержится 5 граммов клетчатки. Смело заменяйте кетчуп томатной пастой, когда будете готовить спагетти. Томатная паста содержит мало жира (или совсем не содержит), зато очень вкусная и питательная.

Льняное семя

Кто бы мог подумать, что добавив в меню всего один продукт, вы скоро сбросите лишние килограммы! Молотое льняное семя – ваш главный помощник в деле потери веса, ведь льяное семя также богато клетчаткой. Достаточно добавить всего две столовые ложки льняного семени в кашу или обезжиренный йогурт – и вы будете сыты и стройны.

Миндаль

По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения - частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.



Источник: www.womenhealthnet.ru

Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья

efirnoe-maslo-miati

Эфирное масло мятыготовят методом перегонки с водяным паром из листьев и цветущих верхушек растения мята перечная. Масло мяты перечной является одним из самых легких эфирных масел, но, несмотря на это оно обладает очень сильным ароматом, способным заглушить даже очень насыщенные ароматы. Масло мяты применяют в парфюмерной, пищевой и медицинской промышленности, широко в лечебных целях в народной медицине.

Состав эфирного масла мяты Состав и полезные свойства эфирного масла мяты

В химический состав эфирного масла мяты входят: ментол, терпинен, карвакрол, пинен, ментилацетат ,фелландрен, цинеол, тимол, лимонен, неоментол.

Свойства эфирного масла мяты

Эфирное масло мяты обладает противовоспалительным действием, хорошо помогает при воспалительных заболеваниях кожи, предотвращает появление жирного блеска на коже, контролируя работу сальных желез, избавляет от угревой сыпи, купероза, применяют при возникновении солнечного ожога и герпеса. Так же масло мяты обладает тонизирующим эффектом, предотвращает возникновение морщин, улучшает цвет лица.

Аромат эфирного масла мяты тонизирует весь организм, восстанавливает силы и благотворно влияет на нервную систему, повышает умственную деятельность, улучшает мозговое кровообращение, оказывает спазмолитическое действие на сосуды.

Масло способно быстро снимать практически любую боль: мышечную, при менструации, головную, зубную, так же хорошо устраняет запах изо рта.

Масло мяты помогает при простудных заболеваниях, убивая микробы и вирусы, снижает температуру тела, при охриплости голоса дает смягчающий эффект.

Применение эфирного масла мяты для лечения заболеваний кожи, желудочно-кишечного такта, различных видов боли, простудных, инфекционных и других заболеванийЕсли вы страдаете морской болезнью,  то масло мяты поможет при головокружении, тошноте и рвоте.

Эфирное масло мяты можно использовать в виде теплых ингаляций, для ванн и компрессов, только не стоит наносить масло на кожу в чистом виде. Масло добавляют в крем или разбавляют другими растительными маслами.

При изжоге две капли масла мяты добавляют в одну столовую кефира (чая, сока) и выпивают. Так же применяют при тяжести, коликах и спазмах в желудке.

Противопоказания эфирного масла мяты

Масло мяты не рекомендуется при наличии аллергического ринита, в период беременности, детям до семи лет.

Способ применения эфирного масла мяты

• компрессы: 5-7 капель;

• массаж: 6 капель на 10 грамм основного масла;

• обогащение тоников, кремов, масок: 4 капли на 10 грамм основы;

• в качестве анальгетика: 1 часть эфирного масла мяты и 2 части транспортного масла.

Читайте так же: Мята перечная, особенности растения, сбор и заготовка, химический состав

Читайте так же: Мята перечная, лекарственные свойства, применение в медицине, кулинарии; народные рецепты и противопоказания

Рекомендуем посмотреть видео, в котором рассказывается про полезные свойства мяты и ее применение:


Ароматерапия – это не просто приятный аромат

Ароматерапия на сегодняшний день получила признание не только в косметологии и у посетителей косметических салонов, но и среди профессиональных медиков. Так, например, в США - Американским Онкологическим обществом ароматерапия рекомендована как метод, дополняющий традиционную терапию.

Научных данных о том, что можно полностью излечить какое-либо заболевание при помощи ароматерапии – нет. Однако давно и достоверно доказано, что методика ароматерапии позволяет значительно уменьшить побочные эффекты и выраженность широкого круга симптомов у целого ряда пациентов. Ароматерапия, в частности, эффективно помогает справляться с:

  • бессонницей,
  • тошнотой,
  • мигренью,
  • головной болью.

Механизм действия ароматерапии

Эфирные масла, которые используются в процедурах при ароматерапии, представляют собой дистилляты из различных частей растений – коры, корней и цветов. Применяются они наружно – в виде ингаляций, втираний или ванн. Эфирные масла служат, как полагают американские исследователи, триггерами, т.е. элементами запоминания и хранения двоичной информации, для обонятельных рецепторов в полости носа.

Следующим этапом является передача импульсов по нервным путям в лимбическую систему мозга, участвующей в регуляции функций обоняния, эмоций, памяти, сна.

Рекомендации ароматерапевтов по применению эфирных масел

Эфирные масла розмарина и лаванды снимают нервное и мышечное напряжение. Масло имбиря и мяты ароматерапевты советуют использовать для облегчения симптомов тошноты. При заболеваниях дыхательноготракта будет полезно эвкалиптовое масло. Эфирные масла можно комбинировать друг с другом для достижения «смешанного» эффекта.

Побочные эффекты от ароматерапии

Ароматерапевты предупреждают о побочных эффектах ароматерапии при самостоятельном и некомпетентном их использовании. Довольно активные эфирные масла могут вызвать при глубоком вдыхании - тяжелый приступ астмы, а при втирании – контактную аллергическую реакцию.

Эссенция эфирных масел способна проникать в кровь при наружном нанесении и оказывать системное воздействие. Эфирные соединения эвкалиптового масла, в частности, имеют свойство накапливаться в печени, а если пользоваться им постоянно и активно – возможно даже отравление организма. Поэтому медики настоятельно рекомендуют все процедуры ароматерапии проходить только под наблюдением специалистов.


Избавляет от ожирения блокировка гормона голода

На смену не всегда эффективным и весьма травматичным хирургическим способам лечения ожирения в скором времени появится малоинвазивная методика («инвазия» происходит от новолатинского – проникаю внутрь). Принцип работы новой методики – эмболизация артерий желудка, при которой уменьшается секреция грелина или, как его еще называют «гормона голода».

К чему ведет ожирение?

В настоящее время в эндокринологии - ожирение и избыточный вес являются ведущей причиной развития следующей группы серьезных заболеваний:

  • сахарного диабета второго типа,
  • артериальной гипертензии,
  • болезней позвоночника,
  • синдрома сонных апноэ,
  • болезней суставов и вен нижних конечностей,
  • онкологии,
  • сексуальных расстройств.

Поскольку консервативные меры оказались неэффективными, современная хирургия предлагает проведение следующих оперативных вмешательств лечения ожирения:

  • бандажирование желудка,
  • установка внутрижелудочного баллона,
  • вертикальная гастропластика,
  • продольная резекция желудка,
  • гастрошунтирование и др.

Схема проведения эмболизации

Британские ученые разработали малоинвазивный метод лечения ожирения при помощи эмболизации артерий желудка. В процессе эндоваскулярной эмболизации в артерию через тонкий катетер вводится специальное вещество, которое блокирует кровоснабжение определенно-отдельного участка желудка, перекрывая просвет сосуда. В результате выработка грелина – гормона голода, уменьшается.

Что показали проведенные эксперименты?

Проведенные на животных эксперименты продемонстрировали, что при блокировке секреции гормона голода, снижается аппетит, уменьшается чувство голода и это приводит к потере веса.

По мнению экспертов – эмболизация артерий желудка подойдет тем пациентам, кому противопоказаны более травматичные оперативные вмешательства, либо не могут помочь изнуряющие физические тренировки и диеты.


Комментарии к статье «Ароматная диета», или Запахи, помогающие худеть :


Эксперт женского здоровья - женский журнал онлайн © 2014 Все права защищены.При копировании материалов, активная ссылка на http://expert-women-health.ru/ обязательна Эксперт женского здоровья


  Яндекс.Метрика