Здоровые продукты для здорового питания » Эксперт женского здоровья
Главная Неврология Венерология Гастроэнтерология Кардиология Стоматология Бесплодие Психология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА МУЖЧИНЫ ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ Медицинские статьи НАШИ ДЕТИ Новости
Популярное на сайте
Медицинские статьи

Здоровые продукты для здорового питания

28.07.18 | Категория: ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ » ЗДОРОВЬЕ

Здоровые продукты для здорового питания
Здоровые продукты для здорового питания
Невероятно, но факт: некоторые продукты не повышают, а снижают энергетическую ценность меню! Заменяя ими калорийную пищу, вы легче сбросите вес.


Нужны подтверждения? Читайте статью. Сколько бы чудодейственных диет ни придумал человек, все они подвластны закону сохранения энергии. Вот почему лишние калории неминуемо откладываются в жир, а голодовки приводят к замедлению обмена веществ. Но если золотое правило, согласно которому «количество потраченных калорий должно строго равняться количеству потребленных», обойти нельзя, используем его сильные стороны. Для этого включим в рацион продукты, которые при минимальной энергетической ценности заставляют организм сжигать максимум калорий!

Сельдерей Этот овощ считается одним из самых низкокалорийных. Судите сами: в 100 г сочного стебля — от 5 до 16 ккал. Что неудивительно: в составе сельдерея около 95% воды. Но основное его достоинство — в высоком содержании нерастворимой клетчатки (в 100 г — 2-4 г). Дело в том, что это вещество не усваивается организмом. Но прежде чем вывести клетчатку, он пытается ее переварить. Так на переваривание затрачивается определенное количество энергии. В итоге практически все калории из сельдерея идут на его усвоение». Хотите похудеть? Добавляйте сельдерей в суп, салат и гарниры. Из-за низкой калорийности сельдерей входит почти в каждую диету, направленную на снижение избыточной массы тела. Вода В стакане обычной минералки — о ккал. Несмотря на отсутствие питательных веществ, она стимулирует метаболизм и тем самым способствует эффективному сжиганию энергии. Вода является катализатором многих обменных процессов в организме. Без достаточного количества жидкости он просто не сможет функционировать. Еще один существенный момент: некоторые виды столовой воды дополнительно обогащают человека необходимыми витаминами и минералами. Пополняя их запасы, мы улучшаем наше здоровье. А это, в свою очередь, способствует естественной потере лишних килограммов». Более того, согласно исследованиям специалистов Виргинского политехнического института, употребление 2 стаканов воды перед завтраком, обедом или ужином — отличный способ снизить калорийность вашего дневного рациона. Мы протестировали 2 группы людей. Одни выпивали два стакана жидкости перед едой, а другие — нет. В итоге люди из первой группы употребляли в среднем на 75-90 ккал меньше, чем те, кто обходился без воды. Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья
(голосов:0)
Похожие статьи:
Просто добавь воды: сколько выпить, чтобы похудеть?
Просто добавь воды: сколько выпить, чтобы похудеть?
Без воды нет жизни, ведь именно из нее состоит 70% поверхности планеты и 60 % тела каждого человека. Ее пользу невозможно недооценивать, ведь вода даже более важна для выживания, чем еда.

Без пищи человек может прожить несколько недель, а без воды – не более 7 дней. Она является одним из важных составляющих компонентов химических реакций, происходящих в организме, поэтому с помощью воды можно похудеть. А еще вода просто спасает нас в жару, помогая телу охладиться.

Кроме того, вода не содержит калорий, но при этом заряжает нас энергией. Как похудеть с помощью воды?

Как похудеть с помощью воды?

Вода – один из главных помощников в борьбе с лишним весом, так как она помогает вывести из организма продукты расщепления и вредные вещества. Употребление малого количества жидкости провоцирует проблемы с пищеварением, которые можно легко предотвратить, всего-навсего выпивая нужно количество воды.

Очень часто диетологи говорят о норме, которая составляет 1,5–2 литра в день, однако, каждому человеку требует разное количество воды, которое несложно подсчитать, исходя из формулы 1мл на 1 калорию. В среднем рацион человека составляет около 1 800–2 500 калорий в сутки, получается, что как раз столько же воды и должен получать организм.

Но не стоит забывать, что в эти цифры также входит жидкость, которая содержится в продуктах.

Теперь ты легко сможешь посчитать, сколько воды тебе нужно пить! Достаточное употребление жидкости и сочных овощей и фруктов поможет тебе не только оставаться в форме, но и предотвратить многие болезни желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Если ты хочешь похудеть, то перед едой выпивай стакан охлажденной или талой воды. В этом случае организм будет расходовать получаемые от еды калории быстрее. Это связано с тем, что прохладная жидкость вынуждает тело активнее работать, чтобы поддерживать его внутреннюю температуру. Кроме того, стакан воды, выпитой перед приемом пищи, поможет тебе слегка обуздать аппетит и съесть намного меньше. Если взять это правило на заметку и регулярно пить воду перед едой, то вскоре ты заметишь, что твои порции стали намного меньше.

Как похудеть при помощи воды и… не утратить работоспособность?

Работоспособность и активность людей напрямую связана с количеством употребляемой жидкости, что особенно ощущается летом. Обезвоживание делает человека изнуренным и вялым, так что не забывай всегда носить с собой бутылочку воды. Можешь добавить в нее несколько капель лимона – такой напиток отлично утоляет жажду!

Если на улице очень жарко, и тебя постоянно мучает жажда, не следует пить много воды сразу. Чтобы избавиться от сухости во рту, нужно сделать несколько маленьких глотков и пополоскать рот водой.

И помни, не стоит думать, что если ты не будешь пить воду в жару, то сможешь быстрее похудеть. Организм будет терять жидкость, а не жир, а это верный путь к потере упругости кожи и целлюлиту!

Как похудеть при помощи минеральной воды?

Ты наверняка знаешь, что нашему организму необходим такой элемент, как кальций. Им особенно богаты молочные продукты, но, если ты не любишь молоко и его производные, то минеральная вода поможет тебе пополнить запасы кальция, необходимого для нормального развития костей.

В фильтрованной и ключевой воде содержится минимум кальция, в то время как в минеральной – примерно 208 миллиграммов кальция на литр, а это – приблизительно одна пятая рекомендуемого ежедневного потребления для женщин моложе 50 лет, которые должны получать около 1 000 мг кальция в день.

А еще минеральная вода лучше обычной способствует улучшению обмена веществ, а это значит, что похудеть с помощью минеральной воды тебе будет еще проще.

Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья

Комментарии к статье Здоровые продукты для здорового питания :


Эксперт женского здоровья - женский журнал онлайн © 2014 Все права защищены.При копировании материалов, активная ссылка на http://expert-women-health.ru/ обязательна
Эксперт женского здоровья


  Яндекс.Метрика