Главная Неврология Венерология Гастроэнтерология Кардиология Стоматология Бесплодие Психология
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА МУЖЧИНЫ ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ Медицинские статьи НАШИ ДЕТИ Новости
Популярное на сайте
Медицинские статьи
Правила зимнего сна
Правила зимнего сна
Чтобы быть бодрой, нужно всего лишь спать по правилам! Наши рекомендации тебе помогут.

8 часов в сутки?

Определить, сколько требуется для сна именно тебе, можно только на основе личного эксперимента. Замерь, сколько ты проспишь, проснувшись утром сама, без будильника. Это и есть твоя индивидуальная норма!

Никаких пробежек!

Физические нагрузки рекомендуется прекращать за 4 часа до сна: ходить в спортзал по вечерам нежелательно для тех, у кого проблемы с засыпанием. Придумай себе приятный (главное – регулярный) ритуал, который будет способствовать расслаблению и засыпанию.

Сон в перерыв

В детском саду ты наверняка считала дневной сон бесполезным, а сейчас не прочь вздремнуть после обеда часок-другой. Если есть общий дефицит сна, то не отказывай себе в удовольствии. А вот если у тебя бессонница, то досыпать днем не рекомендуется. Скорее всего, поспав в обед, ты снова будешь полуночничать.

Лучший лекарь

Сон – это восстановление организма, вот почему некоторые болезни быстрее проходят именно во сне. Например, мигрени. Но есть заболевания, которые, наоборот, возникают только во сне: храп и остановки дыхания, связанные с ним. Но ведь тебе это не грозит?

Запоминаем сновидения

Считается: если человек по-настоящему устал, то сны ему не снятся. На самом деле сны снятся всегда! Просто уставший человек спит намного крепче. Так что с утра не говори «Мне ничего не снилось»! Просто ты не запомнила свои сны.

Диван? Кровать?

Спать на кровати с ортопедическим матрасом однозначно гораздо полезнее, чем на диване! Главное только, чтобы рядом не стоял телевизор: кровать предназначена для сна и для секса, а не для телесмотрения, еды и чего бы то ни было еще.

До и после полуночи

Слышала, что сон до 12 часов ночи – самый полезный? Знай: это не так. Что действительно полезно, так это жесткий режим. Надо выбрать одно время для сна, а будет это с 23 часов до 7 утра или с двух ночи и до 10 утра – не так важно.

Рецепт долгожительства

Говорят, кто много спит, тот долго живет. Однако избыточный сон – это плохо! Равно как и регулярный недосып, который может привести к снижению продолжительности жизни! Хочешь долго жить – выбирай золотую середину.

По Фрейду

Вряд ли по сновидениям ты прочитаешь свое будущее. Зато сможешь определить психическое состояние. Прочти Фрейда или Юнга: узнаешь много интересного. Это полезнее, чем заглядывать в сонники!

Не считай овец

Если у тебя проблемы с засыпанием, это нарушение сна, и его надо лечить. Лежать в постели без сна более получаса бессмысленно. Лучше встать, заняться делами, а уже когда почувствуешь усталость, снова укладывайся спать.

Материал подготовлен специально для сайта: Экспент женского здоровья




Эксперт женского здоровья - женский журнал онлайн © 2014 Все права защищены.При копировании материалов, активная ссылка на http://expert-women-health.ru/ обязательна Эксперт женского здоровья


  Яндекс.Метрика